Moverte más sin excederte

Moverse más durante la semana es una forma práctica de apoyar la salud. Si llevas tiempo sin actividad física, lo más seguro es comenzar de manera gradual y escuchar las señales del cuerpo.

Ideas para empezar con seguridad

• Camina algunos minutos y aumenta el tiempo poco a poco.
• Calienta antes de moverte y baja el ritmo al terminar.
• Elige actividades que puedas sostener, como caminar, bailar o usar escaleras.
• Consulta antes si tienes dolor de pecho, mareos, dificultad para respirar o una enfermedad crónica.

La meta es crear constancia, no competir. Cada persona debe adaptar la actividad a su edad, condición y orientación médica.

Fuentes: OMS, MedlinePlus.

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.