Claves para dormir mejor

El sueño ayuda al cuerpo a recuperarse y a mantener funciones importantes como memoria, ánimo y energía. Cuando el descanso se altera con frecuencia, conviene revisar hábitos y pedir orientación si el problema persiste.

Hábitos que favorecen el descanso

• Procura acostarte y levantarte en horarios parecidos.
• Reduce pantallas, cafeína y comidas pesadas antes de dormir.
• Mantén la habitación fresca, oscura y tranquila cuando sea posible.
• Consulta si el insomnio, ronquidos intensos o somnolencia diurna son frecuentes.

Estos consejos son generales. Cada persona puede necesitar una evaluación distinta según su edad, salud y rutina.

Fuentes: MedlinePlus, National Institute on Aging.

Contenido informativo. No sustituye una consulta médica.