Mantener un peso saludable es muy importante. si usted está demasiado delgado, con sobrepeso u obeso, puede tener más riesgos de ciertos problemas de salud.
Alrededor de dos tercios de la población de los estados unidos tiene sobrepeso o es obeso. alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. también puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardíacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente puede contribuir a subir de peso. para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. una estrategia para controlar el peso incluye:
Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
Consumir porciones más pequeñas
Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
Ser físicamente activo
Consumir calorías extras siguiendo una dieta sana, puede ayudarlo a subir de peso si lo necesita.